Yuk, Lakukan 5 Cara Sederhana Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mental Kamu
 |
Photo by Anthony Tran on Unsplash
Hi
floaters,
Masih
ingat, kan kepergian salah satu idola Kpop, Sulli? Setelah kepergiannya mulai bermunculanlah banyak diskusi dan juga langkah-langkah
pencegahan terhadap isu kesehatan
mental. Bukan hanya satu, namun ada ribuan bahkan mungkin jutaan orang di luar
sana yang tengah bergulat dengan hal yang satu ini.
Pemicu setiap orang untuk mengidap hal ini bisa beragam, lho. Mungkin karena finansial, lingkungan, pasangan yang toxic, atau bahkan sosial media. Lalu bagaimana, sih caranya agar kita dapat menjaga kesehatan mental? Simak yuk, ulasan aku tentang cara sederhana menjaga kesehatan mental berikut ini. 1. Meditasi atau Yoga
Photo by Avrielle Suleiman on Unsplash
Tidak perlu merogoh kocek dalam, kok jika memang
budget-mu tidak memungkinkan untuk datang ke tempat yoga. Kamu cukup menonton
beberapa gerakan basic yoga di youtube. Cari ruangan di rumahmu yang sekiranya
kondusif untuk melakukan yoga. Cukup lakukan selama 10 hingga 15 menit dijamin
deh, secara perlahan stress yang kamu rasakan bisa jadi berkurang.
Selain itu,
dampak yang akan kamu dapatkan saat kamu rajin melakukan yoga adalah kondisi
kejiwaanmu akan lebih stabil. Kamu akan lebih tenang dalam menghadapi segala
malasah yang tengah melilitmu. Jika ada budget, boleh lah langsung datang ke
tempat yoga yang ada di sekitarmu.
2. Tetawa
Photo by Freshh Connection on Unsplash
Murah dan mudah untuk dilakukan, bukan? Tidak butuh
uang kamu hanya butuh kuota atau sinyal wi-fi yang bagus untuk menonton stand up
comedy di youtube atau streaming film-film komedi.
Tertawa dapat menurunkan tingkat stress dalam tubuh kita, lho. Tertawa bisa juga kamu lakukan bersama pasangan ataupun teman. Berbagi dan bertemulah dengan mereka untuk melepaskan tawamu. 3. Rencanakan liburan di akhir pekan
Photo by Ibrahim Rifath on Unsplash
Liburan tak melulu harus berpergian ke luar rumah,
lho. Cukup di rumah saja bisa jadi liburan buatmu. Segera, deh susun agenda
kamu untuk berlibur. Mungkin ke pantai,
ke museum, mendaki gunung, memasak, berkebun atau bahkan cukup rebahan
seharian?
Seperti tubuhmu, pikiranmu juga butuh beristirahat, lho. Jika kamu terus memforsirnya bisa-bisa hal yang tidak kamu inginkan dapat menimpamu. Yuk, segera susun agenda liburanmu weekend ini. 4. Tekuni hobimu
Photo by Annie Spratt on Unsplash
Pernah nggak sih kamu, karena saking sibuknya
beraktivitas sehari-hari sampai lupa menekuni hobimu. Yuk, mulai tekuni lagi.
Fokuskan pikiranmu pada hal-hal baik salah satunya curahkan segala energi
positif yang kamu milki dengan hobimu itu.
Siapa tau berawal dari hobi kamu justru malah mendapatkan uang atau penghargaan dalam bentuk lain? Pasti sangat menyenangkan, bukan menekuni hobi tapi juga tetap berprestasi? 5. Jauhi sejenak sosial mediamu
Photo by William Iven on Unsplash
Tidak ada salahnya, lho rehat sejenak dari sosial
media. Nggak perlu takut kena syndrome
FOMO (Fear of Missing Out). Ini semua
demi diri kamu sendiri kok. Menikmati hidup tanpa harus dituntut untuk
memposting segala sesuatunya di sosial media sebagai konten tentu saja akan
lebih menyenangkan bukan.
Mulai deh, reconnect dengan orang-orang sekitar atau fokuskan diri pada aktivitas-aktivitas lain tanpa ada tendensi untuk buru-buru mempostingnya di sosial media. Dunia tak harus tau segala sesuatunya tentang dirimu, yang paling tau akan dirimu ya kamu sendiri.
Bukan hal
yang sulit kan dilakukan? Kebiasan-kebiasan kecil yang rutin kita lakukan meski
tak berdampak dengan cepat akan segara dapat kita tuai hasilnya nanti. Self-care
itu hal yang wajar kok bukan sesuatu yang egois.
Yuk, mulai cintai dan sayangi diri sendiri dengan melakukan 5 hal sederhana untuk menjaga kesehatan mentalmu. Who’s gonna love yourself if it ain’t you? Start to love yourself, floaters.
“Karya/tulisan
ini diikutsertakan dalam kompetisi Journalist Challenge by Ibunda.id, platform
karya anak bangsa yang menyediakan layanan kesehatan mental berbasis
teknologi.”
XOXO,
 |
0 comments